Самооцінка для підлітків – курс про здорове ставлення до себе й оточення
Курс допомагає підліткам краще розуміти себе, приймати свої особливості, будувати впевненість та розвивати здорове ставлення до себе й оточення.
Записатись зараз-
Вік
13–17 років
-
Набуті навички
Здорова самооцінка та впевненість
-
Тривалість
3 місяці
-
Формат
Онлайн
-
Кількість занять
12 занять
-
Soft Skills
Універсальні навички
Самооцінка для підлітків
Курс складатиметься з 12 занять протягом 3 місяців. За цей курс ви навчитесь краще розуміти себе та зможете побудувати впевненість та розвити здорове ставлення до себе й оточення.
Програма курсу:
-
• Заняття 1. Що таке самооцінка і навіщо вона потрібна?
- • Поняття самооцінки: занижена, завищена, адекватна
- • Як формується наша думка про себе?
- • Перший тест: "Який у мене рівень самооцінки?
-
• Заняття 2. Хто я? Самопізнання та прийняття себе
- • Мої сильні сторони, інтереси, особливості
- • Як перестати себе порівнювати з іншими
- • Вправи на самоусвідомлення та позитивне мислення
-
• Заняття 3. Вплив думки інших: як не загубити себе
- • Чому ми так реагуємо на оцінки оточення?
- • Як відрізнити конструктивну критику від хейту
- •Що означає бути собою, навіть якщо це не подобається іншим?
-
• Заняття 4. Внутрішній критик: як його приручити?
- • Як звучить мій "внутрішній голос"?
- • Техніки подолання негативного самоговоріння
- • Створення внутрішнього друга-підтримки
-
• Заняття 5. Тіло і самооцінка
- • Як тіло впливає на впевненість у собі
- • Прийняття себе зовнішньо: реальні стандарти vs соцмережі
- • Як піклуватися про себе з любов’ю
-
• Заняття 6. Емоції та самооцінка
- • Як наші емоції пов’язані з тим, як ми себе бачимо
- • Розпізнавання, прийняття й регуляція емоцій
- • Щоденник емоцій як інструмент самопідтримки
-
• Заняття 7. Самовпевненість vs зарозумілість
- • Де межа між здоровою впевненістю та пихою?
- • Як будувати впевненість через дії/li>
- • Практика: «Я можу — я дію»
-
• Заняття 8. Мистецтво говорити “ні”
- • Межі в спілкуванні: як їх помічати і зберігати
- • Як відмовляти без почуття провини
- • Рольові ігри: тренуємо асертивну поведінку
-
• Заняття 9. Успіхи, поразки і віра в себе
- • Чому помилки — це нормально
- • Як вчитись на досвіді, а не "зливатися"
- • Створення “щоденника досягнень”
-
• Заняття 10. Самомотивація: як підтримувати себе, коли важко
- • Внутрішні та зовнішні джерела мотивації
- • Техніки самомотивації на кожен день
- • Моя внутрішня суперсила
-
• Заняття 11. Справжня дружба і стосунки, які підсилюють
- • Як оточення впливає на самооцінку
- • Токсичні відносини vs здорове спілкування
- • Вправи: “Моє коло підтримки”
-
• Заняття 12. Я — це цінність. Підсумки і святкування себе
- • Що я дізнався про себе за курс
- • Фінальна презентація «Моя самооцінка сьогодні»
- • Церемонія «Сила в мені»: сертифікати, підтримка, плани на майбутнє
Кожен день програми включає теоретичні матеріали, інтерактивні вправи і практичні завдання для закріплення отриманих знань і навичок.
Записатися на курсНаставниця
Наталя Захарченко
Магістр психології, бізнес-тренерка
Почесний педагог України
Записуйтесь!
Співпраця з нами - це навчання серцем і розумом!
Після отримання запиту вам зателефонують протягом дня.
Часті запитання
-
Здорова самооцінка допомагає людині вірити у себе, встановлювати реалістичні цілі та змагатися за них, а також підтримує психологічне благополуччя.
-
Впевненість в собі допомагає людині краще реалізовувати свої здібності, приймати важливі рішення, ставитися до викликів із відкритістю та енергією, а також легше спілкуватися з іншими.
-
Розвиток самооцінки та впевненості в собі можливий через саморефлексію, усвідомлення своїх досягнень, створення реалістичних цілей, постійне вдосконалення навичок і відкритість до навчання, а також через підтримку від оточення та позитивне мислення.